L’exercice a un effet réparateur continu sur bien des petits maux, autant physiques que psychologiques. L’activité physique provoque une sécrétion d’endorphines, des hormones favorables au bienêtre du cerveau. Aussi, l’exercice est un puissant carburant pour le bienêtre du corps : quand on en fait chaque jour, on chasse la fatigue et on apaise les douleurs chroniques.
Être actif de façon régulière procure un nombre impressionnant de bénéfices tant pour la santé physique que psychologique. On pourrait même affirmer que l’activité physique est l’une des meilleures façons de prévenir plusieurs maladies liées à notre style de vie.
Faire du sport permet notamment :
Mais au-delà de ses bienfaits pour la santé, l’activité physique est l’occasion :
Les preuves ne sont plus à faire : la santé, le bienêtre et la réussite scolaire sont intimement liés. Plusieurs études démontrent que les enfants en meilleure santé réussissent mieux à l’école et dans la vie. Voici quelques bienfaits que peut avoir l’activité physique sur ta réussite :
Mais qu’est-ce qui explique ces bénéfices? Le sport augmente l’afflux de sang au cerveau, ce qui assure une meilleure oxygénation de cet organe. Par le fait même :
Afin d’améliorer leur endurance cardiorespiratoire et leur état musculaire et osseux, les jeunes âgés de 5 à 17 ans devraient idéalement cumuler au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à soutenue. Toutefois, il peut être difficile de garder ce rythme lorsqu’on n’y est pas habitué. Tu peux donc commencer par 30 minutes par jour et augmenter progressivement. Tu relèves le défi?
Activités physiques d’intensité élevée On dit que l’activité est d’intensité élevée quand une personne ne peut pas parler sans s’arrêter pour reprendre son souffle pendant qu’elle la pratique. |
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Activités physiques d’intensité modérée On dit que l’activité est modérée quand une personne peut parler pendant qu’elle la pratique, sans qu’elle ait constamment à reprendre son souffle. |
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Selon la vigueur qu’on décide d’y mettre, on peut très bien transformer une intensité modérée en intensité élevée.
Concrètement, tu peux faire plusieurs choses pour bouger plus souvent au quotidien :